Dos tercios de los adultos de los países desarrollados no llegan a las ocho horas recomendadas de sueño nocturno. Dormir menos de seis o siete horas destroza tu sistema inmunológico y multiplica por más de dos el riesgo de padecer cáncer. Un sueño inadecuado puede volverte prediabético. La interrupción del sueño precipita afecciones psiquiátricas como ansiedad y depresión. ¡Dormir mal acorta tu vida! El neurocientífico Matthew Walker, profesor de neurociencia y psicología en la Universidad de California, Berkeley, no se anda con pequeñeces en la primera página de su súper best seller: Por Qué Dormimos. La Nueva Ciencia del Sueño de (Editorial Capitán Swing). Como podrás corroborar también en varios de nuestros artículos, todo eso es cierto y cada vez más investigaciones revelan las consecuencias devastadoras de la privación del sueño.

Pero Walker no solo expone de manera detallada todos y cada uno de estos peligros en su libro. También nos introduce en un viaje fascinante por el mundo misterioso del sueño. A través de su experiencia y estudio extenso, desentraña los complejos mecanismos del sueño y cómo estos influyen profundamente en nuestra vida diaria.

El libro se divide en cuatro partes, cada una dedicada a un aspecto diferente del sueño, desde los fundamentos biológicos hasta las implicaciones de salud pública que tiene el hecho de dormir bien o mal. Walker comienza con una explicación sobre cómo funcionan los ritmos circadianos y los distintos ciclos y fases del sueño, y utiliza ejemplos y metáforas claras que hacen que los conceptos complejos sean accesibles para cualquier lector.

Además, ofrece consejos prácticos y basados en la ciencia para mejorar la calidad del sueño, como regular la exposición a la luz natural o mantener una rutina constante. Sus recomendaciones son aplicables y realistas. 

Por qué dormimos. La Nueva Ciencia del Sueño no solo es una llamada de atención sobre la importancia del sueño, sino también un argumento convincente para que los cambios en las políticas públicas y las prácticas laborales tomen en serio la necesidad de dormir. Con un estilo de escritura atractivo (se nota que el autor está obsesionado y le apasiona el tema) este libro es esencial tanto para profesionales de la salud como para el público general que busca entender mejor este aspecto crucial de la vida y tomar control sobre su propio bienestar.